• BIST 100

    9982,15%-0,43
  • DOLAR

    35,31% 0,44
  • EURO

    36,84% 0,50
  • GRAM ALTIN

    2976,55% 0,69
  • Ç. ALTIN

    4776,57% -0,11

Omurga sorunu olanlar için her egzersiz güvenli değil!

Omurga sağlığını korumak için düzenli egzersiz yapmanın önemli olduğunu belirten uzmanlar doğru sporlar ve hareketlerin, omurgayı destekleyen kasları güçlendirdiğini ve postürü iyileştirdiğini söylüyor.

Sağlık 12.09.2024 11:25:32
Omurga sorunu olanlar için her egzersiz güvenli değil!

Omurga sağlığı için egzersiz şart ama…

 

 

Yüzme, yürüyüş, yoga, pilates ve esneme hareketlerinin omurga sağlığına fayda sağladığını ifade eden Beyin, Sinir ve Omurilik Cerrahisi Uzmanı Op. Dr. Kemal Paksoy, “Egzersiz omurga sağlığı için gerekli olsa da dikkat edilmeli. Doğru yapılmayan egzersiz omurgaya aşırı yük bindirilmesine neden olarak yaralanmalara yol açılabilir.” dedi. Her egzersizin herkes için uygun olmayabileceğine de değinen Op. Dr. Kemal Paksoy, özellikle omurgasında herhangi bir patolojik sorun olan, kemik erimesi tanısı olan ve skolyozu olan kişilerin bazı egzersizlerden kaçınması gerektiğine vurgu yaptı.

Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Hastanesi Beyin, Sinir ve Omurilik Cerrahisi Uzmanı Op. Dr. Kemal Paksoy, egzersizin omurga sağlığına etkileri hakkında bilgi verdi.

Doğru spor omurga sağlığını destekliyor

Omurga sağlığını korumak ve güçlendirmek için düzenli egzersiz yapmanın son derece önemli olduğuna vurgu yapan Op. Dr. Kemal Paksoy, “Doğru sporlar ve hareketler, omurgayı destekleyen kasları güçlendirir, esnekliği artırır ve postürü iyileştirir.” dedi.

Omurga sağlığı ve postür için en ideal sporlardan birinin yüzme olduğunu dile getiren Op. Dr. Kemal Paksoy, “Yüzme, omurga üzerindeki baskıyı azaltarak kasları güçlendirir ve esnekliği artırır. Yürüyüş, omurganın doğal hareketlerini destekler ve postürü iyileştirir. Düzenli yürüyüş, omurgayı destekleyen kasları güçlendirir ve bel ağrısını hafifletebilir. Yoga, pilates ve esneme hareketleri omurganın esnekliğini artırarak kasları güçlendirip ve stresi azalttığı için omurga sağlığına fayda sağlar.” şeklinde konuştu.

Egzersiz öncesinde veya sonrasında omurgada ağrı hissediliyorsa ara verilmeli

Her ne kadar egzersiz önerilse de egzersiz yaparken dikkat edilmesi gerektiğinin altını çizen Op. Dr. Kemal Paksoy, şunları söyledi:

Egzersize başlamadan önce mutlaka ısınma hareketleri yapılmalı. Isınma, kasları ve eklemleri egzersize hazırlar, yaralanma riskini azaltır. Egzersiz yaparken doğru teknik çok önemli. Aksi halde omurgaya aşırı yük bindirilerek yaralanmalara yol açılabilir. Ani ve kontrolsüz hareketlerden mutlaka kaçınılmalı. Egzersizleri yavaş ve kontrollü bir şekilde yaparak omurgayı korumalıyız. Egzersiz sırasında veya sonrasında omurgada ağrı hissediliyorsa, egzersize ara verilmeli ve bir uzmana danışılması önemlidir.” 

Postüre uygun egzersiz doğru olarak çalışılmalı

Omurgasında herhangi bir patolojik sorun olan kişilerin omurga bölgesine aşırı yük bindiren egzersizlerden kaçınması gerektiğine dikkat çeken Op. Dr. Kemal Paksoy, “Kemik erimesi tanısı olanlar darbe etkisi yapabilecek egzersizlerden, koşu, zıplama ve bükülme hareketlerinden kaçınmalıdır. Skolyozu olan kişiler de omurgayı tek taraflı zorlayan hareketler, özellikle ağırlıklı yana eğilmeler, tek el ağırlık kaldırma gibi asimetrik hareketlerden kaçınmalıdır.” uyarısında bulundu.

Evde bireysel olarak yapılan sporlar için videoların ve fitness uygulamalarının iyi birer kaynaklar olabileceğini de dile getiren Op. Dr. Kemal Paksoy, “Özellikle omurga sağlığı, genel fitness ve hedefe yönelik antrenmanlar için birçok kaliteli içerik bulabilirsiniz. Burada önemli olanın postürünüze en uygun egzersizi doğru şekilde çalışmak olduğunu unutmamak gerekir.” diyerek sözlerini tamamladı.


Her 4 çocuktan 3’ü ekonominin durumundan kaygılı

Bulut Madenciliğine Başlamanın 4 Kritik Yolu

Akran zorbalığının 11 belirtisi

"Otokar ile Güçlü Yarınlar" Projesi Başladı

Yılbaşı tatilinde son dakika fırsatları

Masa başı çalışanlarda risk daha fazla!

İBB kreşlerinin sayısı sıfırdan 111'e ulaştı

Kış turizminde son dakika rezervasyonları yüksek olacak

Sosyal Güvenlik Uzmanı Erhan Nacar’dan Yılsonu Müjdeleri

Gülsin Onay Piyano Festivali'ne rekor başvuru

Tarihi Sirkeci Garı yanındaki kaçak kafe yıkıldı

İstanbul'da Erbain soğuklarının etkili olması bekleniyor

Araştırma | Dijitalleşmekten korkuyoruz!

2025: Yapay Zeka Çağının Büyük Patlaması

Casse de Velas’tan Yeni Yıl Coşkusu | Ünlüler Özel Etkinlikte Buluştu

Çocuklarda da Böbrek Taşı Görülebiliyor

Kireçlenme gençleri de etkiliyor

Gebelikte Yapılması Gereken Testler ve Kontroller

Dijitalleşme, otizmi tetikliyor!

Yanlış makyaj ürünü gözde enfeksiyona yol açabilir

Superman 11 Temmuz’da sinemalarda!

Socrates Dergi, 2000’ler özel sayısıyla yayında

Deneyap Teknoloji Atölyesi gençlere yeni yetenekler kazandırıyor

İBB acil durumlar için İHA satın alınacak

Togg, Bursaspor’un tribün ve şort sponsoru oldu

Erhan Nacar, asılsız iddialara karşı hukuki süreç başlattı

İstanbul'da İSPARK ücretlerine zam geldi

Prematüre Bebekler Hakkında Bilmeniz Gerekenler

İETT'den Adile Naşit için vefa otobüsü

Kaygıyı azaltmaya yardımcı 9 etkili öneri

Yükleniyor

Casse de Velas’tan Yeni Yıl Coşkusu | Ünlüler Özel Etkinlikte Buluştu

Prime Video’nun Yeni Yerli Orijinal Filmi 39 Derecede Aşk’ın Galası Gerçekleşti

Antrenör dizisinin çekimleri sona erdi

Melek Bal Ertuğrul Melek Sensin Derneği kuruyor

Tarkan, Yeni Şarkılarıyla Avrupa’da!

Mahizer'den tatlı sohbet ve Züleyha'dan mini konser

İstanbul'da Bryan Adams rüzgarı

Fedon | Belgeselim yapılsın

Yasemin İlan TürkMedya Dijital Magazin Müdürü oldu

Erşan Kuneri 2. sezon ikinci fragman yayında

Akran zorbalığının 11 belirtisi

Masa başı çalışanlarda risk daha fazla!

Çocuklarda da Böbrek Taşı Görülebiliyor

Kireçlenme gençleri de etkiliyor

Gebelikte Yapılması Gereken Testler ve Kontroller

Dijitalleşme, otizmi tetikliyor!

Yanlış makyaj ürünü gözde enfeksiyona yol açabilir

Prematüre Bebekler Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Kaygıyı azaltmaya yardımcı 9 etkili öneri

Evde diş beyazlatmadan kaçının

Araştırma | Dijitalleşmekten korkuyoruz!

2025: Yapay Zeka Çağının Büyük Patlaması

Deneyap Teknoloji Atölyesi gençlere yeni yetenekler kazandırıyor

İkinci el telefon almak güvenli mi?

HGS haklendi mi? Kullanıcılara küfürlü mesajlar

Yapay zeka yalnışlaştırıyor | Gençlerde kronik yalnızlık artıyor…

Güvenlik açıklarına dikkat

Coğrafi Bilgi Sistemlerinde yerli yazılım dönemi

2024’ün en iyi el oyun konsolları

Siber casusluk arka kapıdan devam ediyor

Bulut Madenciliğine Başlamanın 4 Kritik Yolu

Yılbaşı tatilinde son dakika fırsatları

Sosyal Güvenlik Uzmanı Erhan Nacar’dan Yılsonu Müjdeleri

Erhan Nacar, asılsız iddialara karşı hukuki süreç başlattı

İstanbul'da İSPARK ücretlerine zam geldi

Tempo BPO, yeni yılda 2 bin 500 kişiye istihdam sağlayacak

Mehmet Türk, İş Bankası’nın Genel Müdür Yardımcılığına atandı

Kripto piyasasında sert düşüş: Bitcoin 94 bin doları gördü

Dardanel, Yunanistan'da yeni Sushi fabrikasını açtı

Sabiha Gökçen’de TGI Fridays Açıldı

LİG TABLOSU

Takım O G M B Av P
1.Galatasaray 16 14 0 2 28 44
2.Fenerbahçe 16 11 2 3 25 36
3.Samsunspor 16 9 4 3 12 30
4.Göztepe 16 8 4 4 10 28
5.Eyüpspor 17 7 4 6 7 27
6.Beşiktaş 16 7 4 5 7 26
7.İstanbul Başakşehir 16 6 5 5 4 23
8.Gazişehir Gaziantep 16 6 7 3 -2 21
9.Antalyaspor 16 6 7 3 -8 21
10.Kasımpaşa 16 4 4 8 -1 20
11.Konyaspor 16 5 6 5 -5 20
12.Rizespor 16 6 8 2 -9 20
13.Trabzonspor 16 4 5 7 2 19
14.Sivasspor 17 5 8 4 -7 19
15.Alanyaspor 16 4 6 6 -3 18
16.Kayserispor 16 3 7 6 -16 15
17.Bodrum FK 16 4 10 2 -10 14
18.Hatayspor 16 1 9 6 -13 9
19.Adana Demirspor 16 2 12 2 -21 5