• BIST 100

    9420,42%1,29
  • DOLAR

    34,32% -0,09
  • EURO

    36,25% -0,17
  • GRAM ALTIN

    2833,59% -0,33
  • Ç. ALTIN

    4751,95% -1,47

Kilo Verme Sürecinde Önemli İpuçları...

Egepol Hastanesi Uzman Diyetisyeni Cansu Kahraman, kilo takibinin en doğru şekilde yapılabilmesi için dikkat edilmesi gereken noktalar hakkında ipuçları paylaştı.

Sağlık 14.11.2024 11:49:42 0
Kilo Verme Sürecinde Önemli İpuçları...

Kilo Verme Sürecinde Önemli İpuçları...
 

Düzenli kilo takibinin, sağlıklı bir şekilde kilo verme veya kilo kontrolü sürecinde önemli olduğunu belirten Uzm. Dyt. Kahraman, tartılmak için en doğru zamanın sabah aç karnına olduğunu söyledi.

Gün içine kilonun dalgalı bir şekilde değiştiğini dile getiren Kahraman, “Gün içende kilomuzu etkileyen birçok neden vardır. kadınlarda adet dönemlerinde ödemden dolayı artıyor. Spor sonrası kasların şişliğinden dolayı kilomuz tartıda fazla çıkabiliyor. Fazla karbonhidrat yönünden zengin gıdalarla beslenirseniz de vücuttaki su tutulumundan dolayı kilo fazla çıkıyor. O nedenle en doğru kilo ölçümü haftada 1 kez sabah aç karnına, 1 gün öncesinden ağır spor yapılmadan yapılan ölçümdür. Günlük olarak tartılmak gereksiz stres yaratabilir. Bu durum da kilo verme motivasyonunuzu negatif yönde etkileyebilir” diye konuştu.

 

KİŞİYE ÖZEL PROGRAM HAZIRLANIYOR

 

Aynı tartıyı kullanmanın ve tartılma işlemini aynı koşullarda gerçekleştirmenin, daha tutarlı sonuç vereceğini de vurgulayan Uzm. Dyt. Cansu Kahraman, sözlerini şöyle sürdürdü: “Tartı sonuçlarına fazla odaklanmadan, genel sağlık ve vücut kompozisyonu gibi diğer önemli faktörlerin de göz önünde bulundurulması gerekiyor. Sadece kiloya odaklanmak bu süreçte yanıltıcı olabilir. Kas kütlesi artışı gibi pozitif değişimlerin de göz önünde bulundurulması gerekiyor. Herkesin vücut yapısı, yağ ve kas oranı farklıdır. Çok sık düşük kaloride diyet yapmak, sürekli kilo alıp vermek, kişiye uygun olmayan kilo verme diyetlerini bilinçsizce yapmak da metabolizmayı yavaşlatır ve kilo verimini zorlaştırır. Kilo verme veya kilo kontrolü sürecinde uzman diyetisyen tarafından kişiye özel olarak hazırlanan bir programın takip edilmesi daha s


Tarkan, Yeni Şarkılarıyla Avrupa’da!

AMAC Aerospace’ten 100 milyon dolarlık Türkiye yatırımı

Kilo Verme Sürecinde Önemli İpuçları...

Uzun süre ekrana bakmak göz kuruluğu sebebi

Bu Cuma Vizyonda Yer Alacak Filmler Belli Oldu

Diyabet genç yaşta katarakta neden oluyor

Bilgi hırsızı imparatorluğunun çöküşü

Diyabet tedavisinde yeni dönem | Yapay Pankreas

ABD Başkanlık seçimlyeri sonrası Bitcoin, Trump zaferiyle nekor kırdı

Diyabet Göz Sağlığını da Etkiliyor

Ara tatilde yabancı dil öğrenmenin yolları?

Çin hedeflerini genişletiyor, İran casuslukta ilerliyor

Geçmeyen öksürük ve göğüs ağrısına dikkat

Karın Germe Operasyonu İle İstediğiniz Vücuda Sahip Olun

Albaraka Türk’ün 2024 Üçüncü Çeyrek Net Kârı 2,66 Milyar TL Oldu

Esas Oğlan dizisinden iddialı ilk tanıtım!

Polisan Holding 2024 Yılı İlk Dokuz Ayına İlişkin Finansal Sonuçlarını Açıkladı

Olası BRICS Üyeliği ve Afrika ile Ticari İlişkilerimize Etkisi

Türkiye İhracat Seferberliği Başlıyor!

Yazar Mehmet Ballı, TÜYAP'ta kitaplarını imzalıyor

Ayvalık 4 mevsim turizme kapılarını açtı

Beyin sağlığı için 6 etkili önlem

NEET Gençler Raporu Yayında

Donald Trump zaferini ilan etti | ABD'nin 47. başkanıyım

Sergi Ressam Pınar Tuba Biçmen | Biz Kadınlar | Ayna Uyanış

Kedi Gribine Karşı Tedbirlerinizi Alın!

Meme kanserinde doğru bilinen yanlışlar

EİB’den ekim ayında 1 milyar 619 milyon dolarlık ihracat

Kamkat meyvesinin özü kanser ilacının etkisini artırıyor

Demans ve Alzheimer riski taşıyanlar dikkat!

Yükleniyor

Tarkan, Yeni Şarkılarıyla Avrupa’da!

Mahizer'den tatlı sohbet ve Züleyha'dan mini konser

İstanbul'da Bryan Adams rüzgarı

Fedon | Belgeselim yapılsın

Yasemin İlan TürkMedya Dijital Magazin Müdürü oldu

Erşan Kuneri 2. sezon ikinci fragman yayında

Doctor Odyssey yakında sadece Disney+’ta başlıyor

Ünlü oyuncuların Sıfır Kilometre filminde bisiklet keyfi

Red Bull Rap Trivia’nın dördüncü bölümünde sürpriz konuklar

Haluk Levent'ten, 14 Eylül’de Marmara Park’ta! ücretsiz konser

Kilo Verme Sürecinde Önemli İpuçları...

Uzun süre ekrana bakmak göz kuruluğu sebebi

Diyabet genç yaşta katarakta neden oluyor

Diyabet tedavisinde yeni dönem | Yapay Pankreas

Diyabet Göz Sağlığını da Etkiliyor

Geçmeyen öksürük ve göğüs ağrısına dikkat

Karın Germe Operasyonu İle İstediğiniz Vücuda Sahip Olun

Beyin sağlığı için 6 etkili önlem

Kedi Gribine Karşı Tedbirlerinizi Alın!

Meme kanserinde doğru bilinen yanlışlar

Bilgi hırsızı imparatorluğunun çöküşü

Ara tatilde yabancı dil öğrenmenin yolları?

Çin hedeflerini genişletiyor, İran casuslukta ilerliyor

Huawei UBBF 2024'te yapay zekanın geleceğini ele aldı

Dragon Age: The Veilguard tüm platformlarda çıktı!

İstinye Üniversitesi Kulüpler Fuarı, binlerce öğrenciyi buluşturdu

Türkiye'nin Teknoloji Kaptanları 7. kez ödüllendirildi

Yapay Zeka, insan merkeze alarak büyümeli

Samsung üçe katlanan telefonu için tarih verdi

Kristal Elma Ödülleri’ne Turkcell damgası

AMAC Aerospace’ten 100 milyon dolarlık Türkiye yatırımı

ABD Başkanlık seçimlyeri sonrası Bitcoin, Trump zaferiyle nekor kırdı

Albaraka Türk’ün 2024 Üçüncü Çeyrek Net Kârı 2,66 Milyar TL Oldu

Polisan Holding 2024 Yılı İlk Dokuz Ayına İlişkin Finansal Sonuçlarını Açıkladı

Olası BRICS Üyeliği ve Afrika ile Ticari İlişkilerimize Etkisi

Türkiye İhracat Seferberliği Başlıyor!

Ayvalık 4 mevsim turizme kapılarını açtı

NEET Gençler Raporu Yayında

EİB’den ekim ayında 1 milyar 619 milyon dolarlık ihracat

Murat Çiftçi | Sigorta sektörü yüzde 10 daralırken, fiyatlar yüzde 30 arttı

LİG TABLOSU

Takım O G M B Av P
1.Galatasaray 11 10 0 1 21 31
2.Fenerbahçe 11 8 1 2 18 26
3.Samsunspor 12 8 3 1 11 25
4.Eyüpspor 12 6 2 4 7 22
5.Beşiktaş 11 6 2 3 9 21
6.Göztepe 11 5 3 3 6 18
7.Sivasspor 12 5 5 2 -3 17
8.İstanbul Başakşehir 11 4 3 4 3 16
9.Kasımpaşa 12 3 4 5 -3 14
10.Konyaspor 12 4 6 2 -6 14
11.Antalyaspor 12 4 6 2 -9 14
12.Rizespor 11 4 6 1 -9 13
13.Trabzonspor 11 2 3 6 -2 12
14.Gazişehir Gaziantep 11 3 5 3 -3 12
15.Kayserispor 11 2 3 6 -5 12
16.Bodrum FK 12 3 7 2 -6 11
17.Alanyaspor 11 2 5 4 -5 10
18.Hatayspor 11 1 7 3 -8 6
19.Adana Demirspor 11 0 9 2 -16 2