• BIST 100

    9031,82%-2,18
  • DOLAR

    34,48% 0,09
  • EURO

    36,43% 0,26
  • GRAM ALTIN

    2944,22% 0,32
  • Ç. ALTIN

    4929,17% 0,00

Kilo Verme Sürecinde Önemli İpuçları...

Egepol Hastanesi Uzman Diyetisyeni Cansu Kahraman, kilo takibinin en doğru şekilde yapılabilmesi için dikkat edilmesi gereken noktalar hakkında ipuçları paylaştı.

Sağlık 14.11.2024 11:49:42 0
Kilo Verme Sürecinde Önemli İpuçları...

Kilo Verme Sürecinde Önemli İpuçları...
 

Düzenli kilo takibinin, sağlıklı bir şekilde kilo verme veya kilo kontrolü sürecinde önemli olduğunu belirten Uzm. Dyt. Kahraman, tartılmak için en doğru zamanın sabah aç karnına olduğunu söyledi.

Gün içine kilonun dalgalı bir şekilde değiştiğini dile getiren Kahraman, “Gün içende kilomuzu etkileyen birçok neden vardır. kadınlarda adet dönemlerinde ödemden dolayı artıyor. Spor sonrası kasların şişliğinden dolayı kilomuz tartıda fazla çıkabiliyor. Fazla karbonhidrat yönünden zengin gıdalarla beslenirseniz de vücuttaki su tutulumundan dolayı kilo fazla çıkıyor. O nedenle en doğru kilo ölçümü haftada 1 kez sabah aç karnına, 1 gün öncesinden ağır spor yapılmadan yapılan ölçümdür. Günlük olarak tartılmak gereksiz stres yaratabilir. Bu durum da kilo verme motivasyonunuzu negatif yönde etkileyebilir” diye konuştu.

 

KİŞİYE ÖZEL PROGRAM HAZIRLANIYOR

 

Aynı tartıyı kullanmanın ve tartılma işlemini aynı koşullarda gerçekleştirmenin, daha tutarlı sonuç vereceğini de vurgulayan Uzm. Dyt. Cansu Kahraman, sözlerini şöyle sürdürdü: “Tartı sonuçlarına fazla odaklanmadan, genel sağlık ve vücut kompozisyonu gibi diğer önemli faktörlerin de göz önünde bulundurulması gerekiyor. Sadece kiloya odaklanmak bu süreçte yanıltıcı olabilir. Kas kütlesi artışı gibi pozitif değişimlerin de göz önünde bulundurulması gerekiyor. Herkesin vücut yapısı, yağ ve kas oranı farklıdır. Çok sık düşük kaloride diyet yapmak, sürekli kilo alıp vermek, kişiye uygun olmayan kilo verme diyetlerini bilinçsizce yapmak da metabolizmayı yavaşlatır ve kilo verimini zorlaştırır. Kilo verme veya kilo kontrolü sürecinde uzman diyetisyen tarafından kişiye özel olarak hazırlanan bir programın takip edilmesi daha s


Palandöken'den yasa dışı tütün uyarısı | Yıllık 100 milyarlık kayıp var

Gülüşünüzü Etkileyen Gizli Tehdit: Diş Gelişim Bozuklukları

İstanbul 2036 olimpiyatları için güç birliği

Göz hastalıkları tedavisinde öne çıkması beklenen 10 gelişme

Edebiyat dünyasının iki usta ismi Pera Müzesi’nde buluşuyor

Maya Perest'den ilk türkü yorumu: Karanfil Eker Misin

Plastik sektörü gümrük düzenlemesine tepkili

Yalova, Hatay mutfağı ile tanıştı

23. Growtech,Antalya yarın başlıyor

Kuruyemişler Kalp ve Damar Sağlığını Koruyor

Artois’in 3’ncü yılı kutlaması İstanbul sosyetesini buluşturdu

Göz rengi değiştirme ameliyatı yaygınlaşıyor

Zeytin Hasadı Şenliğinde ENBE Orkestrası Rüzgarı

Sarsılmlaz, IDEAS 2024’te Türkiye'nin savunma gücünü tanıtacak

Martı Otel İşletmeleri net karını yüzde 214 artırdı

Okul öncesi eğitimde oyun tabanlı öğrenme trendi

Diyabete karşı üniversiteli gençlerden 'Kültürle beslenin' çağrısı

3. İstanbul Kariyer Fuarı, iş arayanların akınına uğradı

10. Milas Zeytin Hasat Şenliği başladı

İyilik iyileştiriyor | İyilik yapan, iyilik görenden daha mutlu oluyor!

Gülsin Onay'dan Van'da unutulmaz konser

Hasat bitti, tarım sahalarındaki kaçak trafolar bitmedi

Sigorta sektörü çoklu krizlere karşı yeni önlemler arayışında

The Sims 4 Creator Kit’ler çıkışını gerçekleştirdi

Oyuncu Serkan Ceylan | Kötü adam oynamayı istiyorum

Vecihe Hatiboğlu ödülü, Mahfi Eğilmez'e verildi

Ula sarımsağına imece usulü üretim modeli

TIF 2024 için geri sayım başladı

Melek Bal Ertuğrul Melek Sensin Derneği kuruyor

Bisikletin en hızlıları Antalya’da

Yükleniyor

Melek Bal Ertuğrul Melek Sensin Derneği kuruyor

Tarkan, Yeni Şarkılarıyla Avrupa’da!

Mahizer'den tatlı sohbet ve Züleyha'dan mini konser

İstanbul'da Bryan Adams rüzgarı

Fedon | Belgeselim yapılsın

Yasemin İlan TürkMedya Dijital Magazin Müdürü oldu

Erşan Kuneri 2. sezon ikinci fragman yayında

Doctor Odyssey yakında sadece Disney+’ta başlıyor

Ünlü oyuncuların Sıfır Kilometre filminde bisiklet keyfi

Red Bull Rap Trivia’nın dördüncü bölümünde sürpriz konuklar

Gülüşünüzü Etkileyen Gizli Tehdit: Diş Gelişim Bozuklukları

Kuruyemişler Kalp ve Damar Sağlığını Koruyor

Göz rengi değiştirme ameliyatı yaygınlaşıyor

Diyabete karşı üniversiteli gençlerden 'Kültürle beslenin' çağrısı

İyilik iyileştiriyor | İyilik yapan, iyilik görenden daha mutlu oluyor!

Sahte Diş Hekimleri Sağlığınızı Tehdit Ediyor

Kilo Verme Sürecinde Önemli İpuçları...

Uzun süre ekrana bakmak göz kuruluğu sebebi

Diyabet genç yaşta katarakta neden oluyor

Diyabet tedavisinde yeni dönem | Yapay Pankreas

Göz hastalıkları tedavisinde öne çıkması beklenen 10 gelişme

The Sims 4 Creator Kit’ler çıkışını gerçekleştirdi

Çevrimiçi varlığınızı sınırlayın

Bilgi hırsızı imparatorluğunun çöküşü

Ara tatilde yabancı dil öğrenmenin yolları?

Çin hedeflerini genişletiyor, İran casuslukta ilerliyor

Huawei UBBF 2024'te yapay zekanın geleceğini ele aldı

Dragon Age: The Veilguard tüm platformlarda çıktı!

İstinye Üniversitesi Kulüpler Fuarı, binlerce öğrenciyi buluşturdu

Türkiye'nin Teknoloji Kaptanları 7. kez ödüllendirildi

Palandöken'den yasa dışı tütün uyarısı | Yıllık 100 milyarlık kayıp var

Plastik sektörü gümrük düzenlemesine tepkili

Yalova, Hatay mutfağı ile tanıştı

23. Growtech,Antalya yarın başlıyor

Zeytin Hasadı Şenliğinde ENBE Orkestrası Rüzgarı

Sarsılmlaz, IDEAS 2024’te Türkiye'nin savunma gücünü tanıtacak

Martı Otel İşletmeleri net karını yüzde 214 artırdı

3. İstanbul Kariyer Fuarı, iş arayanların akınına uğradı

10. Milas Zeytin Hasat Şenliği başladı

Sigorta sektörü çoklu krizlere karşı yeni önlemler arayışında

LİG TABLOSU

Takım O G M B Av P
1.Galatasaray 11 10 0 1 21 31
2.Fenerbahçe 11 8 1 2 18 26
3.Samsunspor 12 8 3 1 11 25
4.Eyüpspor 12 6 2 4 7 22
5.Beşiktaş 11 6 2 3 9 21
6.Göztepe 11 5 3 3 6 18
7.Sivasspor 12 5 5 2 -3 17
8.İstanbul Başakşehir 11 4 3 4 3 16
9.Kasımpaşa 12 3 4 5 -3 14
10.Konyaspor 12 4 6 2 -6 14
11.Antalyaspor 12 4 6 2 -9 14
12.Rizespor 11 4 6 1 -9 13
13.Trabzonspor 11 2 3 6 -2 12
14.Gazişehir Gaziantep 11 3 5 3 -3 12
15.Kayserispor 11 2 3 6 -5 12
16.Bodrum FK 12 3 7 2 -6 11
17.Alanyaspor 11 2 5 4 -5 10
18.Hatayspor 11 1 7 3 -8 6
19.Adana Demirspor 11 0 9 2 -16 2