• BIST 100

    9951,65%1,11
  • DOLAR

    35,94% 0,22
  • EURO

    37,13% -0,56
  • GRAM ALTIN

    3306,95% 0,34
  • Ç. ALTIN

    5351,06% 0,41

Kaygı Bozukluğunu Yönetmek İçin Uygulanabilir Teknikler

İzmir Balçova’daki Batıgöz Sağlık Grubu Psikiyatri Bölümü’nden Uzm. Dr. Sema Bayçın, kaygı bozukluklarıyla ilgili önemli bilgiler paylaştı.

Sağlık 26.01.2025 21:36:15
Kaygı Bozukluğunu Yönetmek İçin Uygulanabilir Teknikler

Kaygı Bozukluğunu Yönetmek İçin Uygulanabilir Teknikler

 

Kaygı, hayatın bir parçası olarak bizi tehlikelere karşı uyaran ve harekete geçmemizi sağlayan doğal bir tepkidir. Ancak kontrolsüz ve aşırı kaygı, iş ve sosyal yaşamda ciddi zorluklara neden olabilir. İzmir Balçova’daki Batıgöz Sağlık Grubu Psikiyatri Bölümü’nden Uzm. Dr. Sema Bayçın, kaygı bozukluklarıyla ilgili önemli bilgiler paylaştı.

Uzm. Dr. Sema Bayçın Psikiyatri

Kaygı Neden Oluşur?

Dr. Bayçın, kaygının beynin strese karşı verdiği bir tepki olduğunu belirterek, "Beyin, potansiyel bir tehlike algıladığında, 'savaş ya da kaç' moduna geçer. Bu süreçte hızlanan kalp atışları ve terleme gibi fiziksel belirtiler ortaya çıkar. Ancak bu durum sürekli hale geldiğinde, bireyin hayat kalitesi olumsuz etkilenebilir." diyor.

 

Normal Kaygı ile Kaygı Bozukluğu Arasındaki Fark

Kaygının işlevsel bir düzeyde olması gerektiğini vurgulayan Dr. Bayçın, “Sağlıklı kaygı, kişinin kontrol edebileceği durumlara odaklanırken, işlevsel olmayan kaygılar genellikle gelecekteki belirsizliklere odaklanır ve bireyi gereksiz yere strese sokar.” ifadelerini kullandı. Örneğin, sınav hazırlığında "Bugün ders çalışmalıyım." düşüncesi sağlıklı bir kaygıyken, "Başarısız olursam hayatım mahvolur." gibi düşünceler sağlıksız kaygılara işaret eder.

Kaygıyla Baş Etmek Mümkün Mü?

Kaygı yönetiminin bireyler için kritik bir öneme sahip olduğunu belirten Dr. Bayçın, şu önerilerde bulundu:

Fiziksel Aktivite: Tempolu yürüyüş, yoga gibi egzersizlerin kaygıyı azaltıcı etkisi büyüktür.
Doğayla Etkileşim: Açık havada zaman geçirmek, bitkilerle ilgilenmek veya toprakla temas etmek bireyin duygusal dengesi üzerinde olumlu etkiler sağlar.
Aromaterapi: Lavanta ve papatya gibi kokuların rahatlatıcı etkileri bilimsel olarak kanıtlanmıştır.
Olumlama Teknikleri: Pozitif içsel konuşma alışkanlıkları, bireyin stresle başa çıkmasına yardımcı olabilir.

Profesyonel Destek Almak Önemli

Dr. Bayçın, kaygının bireysel yöntemlerle kontrol altına alınamadığı durumlarda bir psikiyatri uzmanına başvurulmasının önemini vurguluyor. Psikoterapi yöntemleri sayesinde bireylerin kaygı düzeylerini daha iyi anlayarak yönetebildiğini ifade eden Bayçın, profesyonel desteğin hayatı kolaylaştırabileceğinin altını çiziyor.


Paris’te Türk moda endüstrisinin şov zamanı

COVID-19 Kalp Krizi Riskini 3 Yıl Boyunca Artırıyor

2025 Dünya Hükümetler Zirvesi başlıyor

Fahir Atakoğlu belgeselinin ilk gösterimi yapıldı

Doğal süt ve yoğurt nasıl anlaşılır?

Türkiye’de Ev Gençleri Sayısı Hızla Artıyor!

İstanbul Modern'de “Sanat Yolunda” eğitimleri başlıyor

Google Haritalar’ın 20. yılında en çok incelenen lokasyonlar açıklandı

Sigara Bağımlılığına Karşı Etkili Çözüm: Biorezonans Yöntemi

YETEV Bursluluk ve Kabul Sınavı Başvuruları Devam Ediyor

Afetlere karşı hazırlıklı olmak kolektif korkuyu azaltıyor!

Doğru Antifiriz Kullanımının Püf Noktaları

Göknur Sevgililer Günü için söyleyecek

TEKNOFEST Dikey İnişli Roket Yarışması Başvuruları Devam Ediyor

Savunma Sanayinde Güç Birliği

Beste Acar'ın telefonundan çıkan böceğin sırrı!

Pınar Gültekin Cinayeti | Yargıtay kararına itiraz

AKOM'dan İstanbul ve çevresi için fırtına uyarısı

Fahir Atakoğlu belgeselinin ilk gösterimi yapıldı

Mahmut Tuncer'in Kayınvalidesi Yüksel Özsoy hayatını kaybetti

Bahis dolandırıcılığına dikkat

Kız Kardeşim Projesi Yeni Yıldızlarını Arıyor

Her 6 Saniyede 1 Kişi Diyabet Nedeniyle Hayatını Kaybediyor

Bağırsaklarınız Gerçekten "İkinci Beynimiz" mi?

EY Jeostratejik Görünüm 2025 raporu yayımlandı

Dengesiz beslenme psikolojiyi bozuyor

TEKNOFEST Kuşağı Engelleri Ortadan Kaldırmak İçin Çalışıyor

Seydi Taş | Eğlence modeli değişmeli

AKOM uyardı, İstanbul'a kar ve soğuk hava dalgası geliyor4

İngiltere'ye girişlerde vize için yeni dönem

Yükleniyor

Göknur Sevgililer Günü için söyleyecek

Beste Acar'ın telefonundan çıkan böceğin sırrı!

Mahmut Tuncer'in Kayınvalidesi Yüksel Özsoy hayatını kaybetti

Kız Kardeşim Projesi Yeni Yıldızlarını Arıyor

Seydi Taş | Eğlence modeli değişmeli

Türk modacı Recep Demiray, Londra Fashion Week'te

Mahmut Tuncer | Sesimi kesmek için güvercin pisliği yedirdiler

Dilan Polat'ın sahiplendiği köpek geri alındı

Hem tatil hem konser | Fedon hayranlarıyla hasret giderdi

Ferdi Tayfur hayatını kaybetti

COVID-19 Kalp Krizi Riskini 3 Yıl Boyunca Artırıyor

Doğal süt ve yoğurt nasıl anlaşılır?

Türkiye’de Ev Gençleri Sayısı Hızla Artıyor!

Sigara Bağımlılığına Karşı Etkili Çözüm: Biorezonans Yöntemi

Her 6 Saniyede 1 Kişi Diyabet Nedeniyle Hayatını Kaybediyor

Bağırsaklarınız Gerçekten "İkinci Beynimiz" mi?

Dengesiz beslenme psikolojiyi bozuyor

Kaygı Bozukluğunu Yönetmek İçin Uygulanabilir Teknikler

Tedbirler gevşetildi, salgın hastalıklar arttı

Mevsimsel depresyonun 9 belirtisine dikkat

Google Haritalar’ın 20. yılında en çok incelenen lokasyonlar açıklandı

TEKNOFEST Dikey İnişli Roket Yarışması Başvuruları Devam Ediyor

Bahis dolandırıcılığına dikkat

TEKNOFEST Kuşağı Engelleri Ortadan Kaldırmak İçin Çalışıyor

TEKNOFEST’te Büyük Mücadele, Savaşan İHA’lar Sahada

TEKNOFEST’ten Yepyeni Bir Yarışma

ESET yeni bir tehdit grubu tespit etti

Siber güvenlik ve yapay zekâ: 2025'te neler olacak?

Güçlü Roketler Zorlu Görevler için TEKNOFEST’te Yarışıyor

TEKNOFEST Akıllı Ulaşım Yarışması’nda 2025 yılı başvuru sürüyor

Paris’te Türk moda endüstrisinin şov zamanı

Doğru Antifiriz Kullanımının Püf Noktaları

Savunma Sanayinde Güç Birliği

EY Jeostratejik Görünüm 2025 raporu yayımlandı

Makine sektörü İzmir’de buluşuyor

Palandöken | Pahalılığın sorumlusu esnaf değil

Yeşilköy’de Lady Spa’dan Güzelliğin ve Huzurun Buluşma Noktası

MTV ödemesinde son gün 31 Ocak

2024 ihracatının yıldızları ödüllerine kavuştu

2024 yılının tatil atlası Tatilsepeti’nden!

LİG TABLOSU

Takım O G M B Av P
1.Galatasaray 21 18 0 3 32 57
2.Fenerbahçe 21 16 2 3 33 51
3.Samsunspor 22 13 5 4 13 43
4.Eyüpspor 21 11 4 6 15 39
5.Beşiktaş 21 9 4 8 10 35
6.Göztepe 21 10 7 4 13 34
7.İstanbul Başakşehir 21 9 7 5 9 32
8.Kasımpaşa 21 6 5 10 -3 28
9.Alanyaspor 21 7 7 7 -3 28
10.Rizespor 21 8 10 3 -10 27
11.Trabzonspor 20 6 6 8 10 26
12.Gazişehir Gaziantep 21 7 9 5 -3 26
13.Antalyaspor 21 7 10 4 -16 25
14.Konyaspor 22 6 10 6 -7 24
15.Sivasspor 22 6 11 5 -11 23
16.Kayserispor 21 4 9 8 -19 20
17.Bodrum FK 21 4 13 4 -14 16
18.Hatayspor 22 1 14 7 -19 10
19.Adana Demirspor 21 2 17 2 -30 5