• BIST 100

    9184,82%2,67
  • DOLAR

    34,38% 0,47
  • EURO

    36,84% -0,60
  • GRAM ALTIN

    2969,82% -0,20
  • Ç. ALTIN

    4932,75% 0,96

Fizyoterapist Tilbe Meriç | Her Yerin Ağrıması Mümkün Mü?

Ağrılar konusunda sık sık karşımıza çıkan soruları yanıtlayan Tilbe Meriç'ten önemli tavsiye ve uyarılar geldi.

Sağlık 25.10.2024 11:50:18 0
Fizyoterapist Tilbe Meriç | Her Yerin Ağrıması Mümkün Mü?

Fizyoterapist Tilbe Meriç | Her Yerin Ağrıması Mümkün Mü?

Basit bir bel ağrısı, baş ağrısı, boyu ağrısı bir zaman sonra vücudunuzun tamamına yayılan bir ağrıya dönüşebilir mi? Fizyoterapist Tilbe Meriç özellikle yorulduğumuzda, bunaldığımızda veya hastayken her yerimizin ağrıdığını hissedebileceğimizi belirterek “Bu durum gittikçe çaresiz bir hal alır” uyarısında bulundu. Meriç, ağrılar ve çözüm yolları konusunda şu bilgileri verdi?

İnsan, biyo-nöro-psiko-immüno bir canlıdır. Yani insan vücudunun hayatını sürdürebilmesi; biyolojik bazı süreçlerin gerçekleşmesine, sinir ileti sisteminin beyin ve vücudun diğer bölgeleriyle iletişiminin sorunsuz ilerlemesine, kişinin zihninin düşünsel ve hormonal aktiviteleri doğru planlamasına ve tüm bunların kusursuz gerçekleşmesi için organizmayı koruyacak kolluk kuvvetlerinin düzenli çalışmasına bağlıdır. Bu sistemlerin birinin bozulması tüm dengeleri bozabilir.

Peki; neden ağrı duyarız?

Ağrı tüm bu sistemlerin içinde bir şeylerin yolunda gitmediğini haber veren bir uyarı ışığı gibidir. Ağrı hayatın normal akışında üstüne gitmediğimiz, gittiğimizde daha nahoş sonuçlar yaratacağını bildiğimiz bir durumdur. 

İnsan organizmasının besinlerde elde edilen enerjiyle çalışır. Bu enerjilerin en büyüğünü normal şartlarda nöral sistem kullanır.  Ümmün sistem enerjinizin çoğunu kullanmak istediğinde ise işler biraz karışır. İhtiyacı olanı alamayan sistemler iflas bayrağını hep beraber kaldırırlar. İşte o zaman vücut koşulsuz dinlenmeye alır kendini. Yani vücudun her tarafında ağrı hissetme dediğimiz durum.

Günlük rutininizin içindeyken her yerinizin ağrıdığını hissediyorsanız tekrar bu enerji panosuna bakmamız gerekir. Eğer herhangi bir sisteminiz/sistemleriniz nörolojik sisteminizin ihtiyacı olan enerjiyi kullanırsa yine burada bir problem var demektir.

Burada fazla çalışan sisteminizi bulmamız gerekir. Bazen bu psikolojik sistemimiz olur bazen düşüncelerin içinde çok boğuluruz bize neyin iyi geleceğini bulamayız. Bazen bir travma sonrası bir sürü yaramız vardır veya bazen ise iç organlarımız ve onlara bağlı yollarda işler yolunda gitmez.

Peki bu ağrıdan nasıl kurtulabiliriz?

Öncelikle her gün ağrı çeken birinin psikoloji ve nöral sistemlerinin desteklenmesi gerekir. Bol bol gülün! Size yeterince komik gelmeyen şeylere bile gülün zamanla gülüşünüzün ne kadar arttığını ve beyninizi eğlendiğinize inandırdığınızda sağlığınız için ağrı kesici ve mutluluk hormonlarının salgılandığını unutmayın. Hayatımızda yapmaktan memnun olmadığımız ve artık rutinimiz olmuş aktiviteleri öncelikle rutinden çıkarıp biraz mesafe koyarak başlayabiliriz.  Rutininizden bir şey çıkaramıyorsanız mutlaka rutininizde egzersize yer ayırmalısınız.   

Kendinize ve bedeninize yapacağınız en büyük iyilik egzersizdir. Yaşınız kaç olursa olsun egzersiz yapabilirsiniz. Öyle ki yapılan araştırmalara göre 10 dakika boyunca yüksek tempolu egzersizlerin uzun vadede kalp sorunlarında iyileşmeye olumlu etkilerinin olduğu görülmüş. Ne olursa olsun yapacağınız egzersizler sonucunda yorulan kaslarınızın salgılayacağı enzimlerin mutluluk ve enerji hormonlarını salgılanmasını sağlayacağını unutmayın. Dışarıda atacağınız 1500 adım ertesi gün 10000 adım olacaktır.  

Mutlaka bunu iyi bir beslenmeyle desteklemeliyiz. Sindirim ve dolaşım sistemi için öncelikle şekerden uzak durmalı, sebzeyi ve çok güçlü bir omega 3 deposu olan balığı yemek rutinimizin içine yerleştirmeliyiz.


Albaraka Türk’ün 2024 Üçüncü Çeyrek Net Kârı 2,66 Milyar TL Oldu

Esas Oğlan dizisinden iddialı ilk tanıtım!

Polisan Holding 2024 Yılı İlk Dokuz Ayına İlişkin Finansal Sonuçlarını Açıkladı

Olası BRICS Üyeliği ve Afrika ile Ticari İlişkilerimize Etkisi

Türkiye İhracat Seferberliği Başlıyor!

Yazar Mehmet Ballı, TÜYAP'ta kitaplarını imzalıyor

Ayvalık 4 mevsim turizme kapılarını açtı

Beyin sağlığı için 6 etkili önlem

NEET Gençler Raporu Yayında

Donald Trump zaferini ilan etti | ABD'nin 47. başkanıyım

Sergi Ressam Pınar Tuba Biçmen | Biz Kadınlar | Ayna Uyanış

Kedi Gribine Karşı Tedbirlerinizi Alın!

Meme kanserinde doğru bilinen yanlışlar

EİB’den ekim ayında 1 milyar 619 milyon dolarlık ihracat

Kamkat meyvesinin özü kanser ilacının etkisini artırıyor

Demans ve Alzheimer riski taşıyanlar dikkat!

Turkcell eMilli Takım Seçmeleri’nin şampiyonu belli oldu

"81 İlde 81 Orman" projesinde fidan dikimleri başladı

Huawei UBBF 2024'te yapay zekanın geleceğini ele aldı

Sağlıklı işitme için kulaklık kullanımını en aza indirin

İş Sanat Sezona Dopdolu Bir Programla Başlıyor

Ergenleri bağımlılık tedavisine ikna etmenin yolları…

Kültür Buluşmalarında Trabzon havası esecek

Dragon Age: The Veilguard tüm platformlarda çıktı!

Otizmli öğrenciler Otizmli arkadaşları için koşacak

Mahizer'den tatlı sohbet ve Züleyha'dan mini konser

Gıda zehirlenmelerini önlemenin 6 yolu

Sağlık turizminde “Kültürel İletişim” dönemi başlıyor

Kaçak elektrik denetiminde, ekiplere tehdit yağdı

İstinye Üniversitesi Kulüpler Fuarı, binlerce öğrenciyi buluşturdu

Yükleniyor

Mahizer'den tatlı sohbet ve Züleyha'dan mini konser

İstanbul'da Bryan Adams rüzgarı

Fedon | Belgeselim yapılsın

Yasemin İlan TürkMedya Dijital Magazin Müdürü oldu

Erşan Kuneri 2. sezon ikinci fragman yayında

Doctor Odyssey yakında sadece Disney+’ta başlıyor

Ünlü oyuncuların Sıfır Kilometre filminde bisiklet keyfi

Red Bull Rap Trivia’nın dördüncü bölümünde sürpriz konuklar

Haluk Levent'ten, 14 Eylül’de Marmara Park’ta! ücretsiz konser

Aslı Enver annelik hikayesini anlattı

Beyin sağlığı için 6 etkili önlem

Kedi Gribine Karşı Tedbirlerinizi Alın!

Meme kanserinde doğru bilinen yanlışlar

Kamkat meyvesinin özü kanser ilacının etkisini artırıyor

Demans ve Alzheimer riski taşıyanlar dikkat!

Sağlıklı işitme için kulaklık kullanımını en aza indirin

Ergenleri bağımlılık tedavisine ikna etmenin yolları…

Gıda zehirlenmelerini önlemenin 6 yolu

Boyun ağrısı migreni tetikleyebiliyor!

Sık görülen tiroid hastalıklarına dikkat!

Huawei UBBF 2024'te yapay zekanın geleceğini ele aldı

Dragon Age: The Veilguard tüm platformlarda çıktı!

İstinye Üniversitesi Kulüpler Fuarı, binlerce öğrenciyi buluşturdu

Türkiye'nin Teknoloji Kaptanları 7. kez ödüllendirildi

Yapay Zeka, insan merkeze alarak büyümeli

Samsung üçe katlanan telefonu için tarih verdi

Kristal Elma Ödülleri’ne Turkcell damgası

Facebook kaldırdığı özelliği geri getiriyor

SAHA EXPO’da Yerli ve Milli Üç Ürün İlk Kez Görücüye Çıkıyor

ESET ve Intel iş birliği genişliyor

Albaraka Türk’ün 2024 Üçüncü Çeyrek Net Kârı 2,66 Milyar TL Oldu

Polisan Holding 2024 Yılı İlk Dokuz Ayına İlişkin Finansal Sonuçlarını Açıkladı

Olası BRICS Üyeliği ve Afrika ile Ticari İlişkilerimize Etkisi

Türkiye İhracat Seferberliği Başlıyor!

Ayvalık 4 mevsim turizme kapılarını açtı

NEET Gençler Raporu Yayında

EİB’den ekim ayında 1 milyar 619 milyon dolarlık ihracat

Murat Çiftçi | Sigorta sektörü yüzde 10 daralırken, fiyatlar yüzde 30 arttı

TSKB'den yüzde 11.5 kredi büyümesi ile nitelikli kalkınma katkısı

TÜREK 2024 için geri sayım başladı

LİG TABLOSU

Takım O G M B Av P
1.Galatasaray 11 10 0 1 21 31
2.Fenerbahçe 11 8 1 2 18 26
3.Samsunspor 12 8 3 1 11 25
4.Eyüpspor 12 6 2 4 7 22
5.Beşiktaş 11 6 2 3 9 21
6.Göztepe 11 5 3 3 6 18
7.Sivasspor 12 5 5 2 -3 17
8.İstanbul Başakşehir 11 4 3 4 3 16
9.Kasımpaşa 12 3 4 5 -3 14
10.Konyaspor 12 4 6 2 -6 14
11.Antalyaspor 12 4 6 2 -9 14
12.Rizespor 11 4 6 1 -9 13
13.Trabzonspor 11 2 3 6 -2 12
14.Gazişehir Gaziantep 11 3 5 3 -3 12
15.Kayserispor 11 2 3 6 -5 12
16.Bodrum FK 12 3 7 2 -6 11
17.Alanyaspor 11 2 5 4 -5 10
18.Hatayspor 11 1 7 3 -8 6
19.Adana Demirspor 11 0 9 2 -16 2
1.Galatasaray 11 10 0 1 21 31
2.Fenerbahçe 11 8 1 2 18 26
3.Samsunspor 12 8 3 1 11 25
4.Eyüpspor 12 6 2 4 7 22
5.Beşiktaş 11 6 2 3 9 21
6.Göztepe 11 5 3 3 6 18
7.Sivasspor 12 5 5 2 -3 17
8.İstanbul Başakşehir 11 4 3 4 3 16
9.Kasımpaşa 12 3 4 5 -3 14
10.Konyaspor 12 4 6 2 -6 14
11.Antalyaspor 12 4 6 2 -9 14
12.Rizespor 11 4 6 1 -9 13
13.Trabzonspor 11 2 3 6 -2 12
14.Gazişehir Gaziantep 11 3 5 3 -3 12
15.Kayserispor 11 2 3 6 -5 12
16.Bodrum FK 12 3 7 2 -6 11
17.Alanyaspor 11 2 5 4 -5 10
18.Hatayspor 11 1 7 3 -8 6
19.Adana Demirspor 11 0 9 2 -16 2