• BIST 100

    10969,75%-0,20
  • DOLAR

    33,08% 0,85
  • EURO

    36,00% 1,14
  • GRAM ALTIN

    2527,53% -0,05
  • Ç. ALTIN

    4089,17% -1,20

Diyabetin olumsuz etkilerini azaltmanın 11 yolu

Tedavi edilmeyen diyabet ise sinir hasarı, kalp ve böbrek hastalıkları, görme kaybı ve uzuv kaybı gibi ciddi komplikasyonlara sebep olabiliyor.

Sağlık 10.07.2024 10:44:51 0
Diyabetin olumsuz etkilerini azaltmanın 11 yolu

Diyabetin olumsuz etkilerini azaltmanın 11 yolu

 

Türkiye’de ve dünyada diyabetli hasta sayısı her geçen gün artıyor. Tedavi edilmeyen diyabet ise sinir hasarı, kalp ve böbrek hastalıkları, görme kaybı ve uzuv kaybı gibi ciddi komplikasyonlara sebep olabiliyor. Diyabetin yaşam tarzı değişiklikleri ve ilaç tedavisiyle kontrol altına alınabildiğini hatırlatan Anadolu Sağlık Merkezi Hastanesi Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Nevrez Koylan, hastalara 11 tavsiyede bulundu:

Kan şekeri seviyenizi kontrol altında tutun

Doktorunuzun hedef kan şekeri aralığını belirlemesine ve bu aralığı korumak için çalışmasına izin verin. Kan şekerinizi düzenli olarak kontrol edin ve gerektiğinde diyabet ilaçlarınızı alın.

 

Sağlıklı beslenin

Diyabet dostu bir beslenme planı, kan şekeri seviyenizi kontrol altında tutmanıza ve sağlıklı bir kiloda kalmanıza yardımcı olur. Yeterli miktarda meyve, sebze ve tam tahıllı besinler tüketmeye özen gösterin. Yağlı ve işlenmiş gıdalardan kaçının.

 

Düzenli egzersiz yapın

Haftada en az 150 dakika orta tempolu egzersiz yapmayı hedefleyin. Düzenli egzersiz; kan şekeri seviyenizi düşürmeye, kilo vermenize ve genel sağlığınızı iyileştirmeye destek olur.

 

Sigaradan uzak durun

Sigara içmek, diyabetin komplikasyon riskini önemli ölçüde artırır. Sigarayı bırakmak için bir sigara bırakma programına katılın veya doktorunuzla konuşun.

 

Düzenli olarak doktor kontrollerinizi sürdürün

Doktorunuz, diyabetin komplikasyonlarını erken teşhis ve tedavi etmek için düzenli olarak sizi kontrol edecektir. Göz, ayak muayeneleri ve böbrek fonksiyon testleri gibi taramalara katılın.

 

Kan basıncınızı kontrol altında tutun

Yüksek tansiyon, diyabet riskini artırır. Kan basıncınızı 130/80 mmHg’nin altında tutmayı hedefleyin.

 

Kolesterol seviyenizi yakından takip edin

Yüksek kolesterol seviyeleri, kalp hastalığı riskini artırır. LDL (kötü) kolesterolünüzü 100 mg/dL’nin altında tutmayı ve HDL (iyi) kolesterolünüzü 40 mg/dL’nin üzerinde tutmayı hedefleyin.

 

Ayak sağlığına özen gösterin

Diyabet, ayaklarda sinir hasarına ve kan dolaşımının zayıflamasına neden olabilir. Ayaklarınızı her gün kontrol edin ve herhangi bir kesik, yara veya şişlik gözlemlerseniz hızlıca doktorunuza bildirin.

 

Hayatınızdaki stresi yönetin

Stres, kan şekeri seviyenizi yükseltebilir bu yüzden kontrol altında tutabilmek için; egzersiz, yoga veya meditasyon gibi sağlıklı ve sakinleştirici yollara bir şans verin. 

 

Düzenli olarak dişlerinizi fırçalayın ve diş ipi kullanın

Diyabet, diş eti hastalıkları riskini artırır. Dişlerinizi mutlaka günde iki kez fırçalayın ve her gün diş ipi kullanın.

 

Doktorunuzla düzenli olarak iletişim halinde olun

Diyabetinizin yönetimi hakkında herhangi bir sorunuz veya endişeniz varsa doktorunuzla konuşmaktan çekinmeyin.


Bodrum'da Adil Olmayan Fiyat Artışlarına Denetim Çağrısı

D&R – Urladam Kitap Festivali Başlıyor…

Sağlık hizmetlerinde neden yapay zekaya ihtiyaç var?

Dijital Öğretmenler projesiyle yeni dönemde 1000 öğretmene eğitim verilecek

Vakıf Katılım’ın Cumhuriyet’in 100. yılı reklam filmine uluslararası iki ödül

Un İhracatı Artıyor, Eksun Gıda Rotayı Genişletiyor

91 ülkedeki patili dostların maması Türkiye’den

Yabancı yatırımcı 2025 Türkiye’sini fiyatlıyor

Uzmanından Uyarı: Depresyon Vakaları Endişe Verici Şekilde Artıyor!

Uzmanından Uyarı: Depresyon Vakaları Endişe Verici Şekilde Artıyor!

Telegram’da güvenlik açığı

Sanat ve Kültür Yönetimi Bölümünde Okumak için 10 Neden

KKTC Cumhurbaşkanı Ersin Tatar, DMW Onursal Başkanı oldu

Polikistik Over Sendromunun 10 İşareti

Uluslararası hukukun geleceği Boğaziçi Üniversitesi’nde tartışmaya açılıyor

Takviye gıdalar tatil sonrası rutine dönüşü destekler

Kuveyt Türk Yatırım’ın Genel Müdürlüğüne Dr. Selman Ortaköy atandı

Gaming Parkour Rüzgarı İstanbul’da Esti

Seger’in ampulleri sürücülerin yollarını aydınlatıyor

Emekli maaşını VakıfBank’a taşıyacaklara, 24.000 TL

Sıcak suyla duş almak cildi kurutabilir

Moody’s Şekerbank’ın notlarını üç kademe birden yükseltti

İSKİ, İstanbulluları su tasarrufuna davet ediyor

Turizm bölgelerine coğrafi işaret dopingi

İş Bankası’ndan yeni nesil POS ürünü POB

Çağla Tuğaltay cinayeti | Katili tanıdık biri

Ticaretin kalbi Laleli’de atacak

İstanbul Kent Üniversitesi Karetede Avrupa ücüncüsü oldu

Türk pasaportu 7 basamak yükseldi | Dünya Pasaport Liginde lider değişti

Sezen Aksu, Egemen Bostancı’nın Adını Hatıra Ormanı İle Yaşatacak

Yükleniyor

Sezen Aksu, Egemen Bostancı’nın Adını Hatıra Ormanı İle Yaşatacak

Gelinim Mutfakta’dan ayrılan Nursel Ergin: Gitmekten korkam

Ünlülerin Kaz Dağları çıkarması

Nazan Öncel'e sürpriz telefon

Kylie Minogue, Mandarin Bodrum'un 10'uncu yılına damga vurdu

Baran Mengüç | Bir çizgim var, bozmak istemiyorum

Sosyal medya, Z kuşağı için ‘yaşam tarzı vitrini’ işlevi görüyor

Türkan Şoray'a Van'da büyük ilgi

İlker Kaleli, İspanya'dan dünyaya açılıyor

Kylie Minogue Bodrum'a konser vermek için geliyor

Uzmanından Uyarı: Depresyon Vakaları Endişe Verici Şekilde Artıyor!

Polikistik Over Sendromunun 10 İşareti

Takviye gıdalar tatil sonrası rutine dönüşü destekler

Sıcak suyla duş almak cildi kurutabilir

Sıcak havalarda neden daha çabuk sinirleniyoruz?

Horlayan da Dinleyen de Risk Altında

Böberkeler zarar veren 5 önemli yaz hatası

Bağışıklık sistemi düşüklüğünün 11 belirtisi

Cildinizi Yazın da Koruyun: Güneş Lekeleri ile Mücadele

Egzama ile Yaşam: Günlük Bakım ve Tedavi Yöntemleri

Sağlık hizmetlerinde neden yapay zekaya ihtiyaç var?

Telegram’da güvenlik açığı

Gaming Parkour Rüzgarı İstanbul’da Esti

Sahte reklam engelleyiciye dikkat

F404 motorları TEİ'de HÜRJET için üretilecek

Dünya diken üstünde | Ulaşım ve bankacılık durdu

Suçluların yeni gözdesi yüz tanıma teknolojisi

Yazın en serinletici smoothie’lerini hazırlayın

Enerjisa Üretim’de çocuk dostu çalışma alanı ve esnek yan haklar

YouTube’da video izlerken tuzağa düşmeyin

Bodrum'da Adil Olmayan Fiyat Artışlarına Denetim Çağrısı

Un İhracatı Artıyor, Eksun Gıda Rotayı Genişletiyor

91 ülkedeki patili dostların maması Türkiye’den

Yabancı yatırımcı 2025 Türkiye’sini fiyatlıyor

Kuveyt Türk Yatırım’ın Genel Müdürlüğüne Dr. Selman Ortaköy atandı

Emekli maaşını VakıfBank’a taşıyacaklara, 24.000 TL

Moody’s Şekerbank’ın notlarını üç kademe birden yükseltti

İş Bankası’ndan yeni nesil POS ürünü POB

Ticaretin kalbi Laleli’de atacak

Irak Kalkınma Yolu ile yıllık 5 milyar dolarlık potansiyel

LİG TABLOSU

Takım O G M B Av P
1.Galatasaray 38 33 2 3 66 102
2.Fenerbahçe 38 31 1 6 68 99
3.Trabzonspor 38 21 13 4 19 67
4.İstanbul Başakşehir 38 18 13 7 14 61
5.Kasımpaşa 38 16 14 8 -3 56
6.Beşiktaş 38 16 14 8 5 56
7.Sivasspor 38 14 12 12 -7 54
8.Alanyaspor 38 12 10 16 3 52
9.Rizespor 38 14 16 8 -10 50
10.Antalyaspor 38 12 13 13 -5 49
11.Gazişehir Gaziantep 38 12 18 8 -7 44
12.Adana Demirspor 38 10 14 14 -7 44
13.Samsunspor 38 11 17 10 -10 43
14.Kayserispor 38 11 15 12 -13 42
15.Hatayspor 38 9 15 14 -7 41
16.Konyaspor 38 9 15 14 -13 41
17.Ankaragücü 38 8 14 16 -6 40
18.Fatih Karagümrük 38 10 18 10 -3 40
19.Pendikspor 38 9 19 10 -31 37
20.İstanbulspor 38 4 27 7 -53 16