• BIST 100

    10840,59%1,05
  • DOLAR

    36,60% 0,09
  • EURO

    39,72% 0,19
  • GRAM ALTIN

    3522,36% 0,13
  • Ç. ALTIN

    5671,28% 1,27

Diyabetin olumsuz etkilerini azaltmanın 11 yolu

Tedavi edilmeyen diyabet ise sinir hasarı, kalp ve böbrek hastalıkları, görme kaybı ve uzuv kaybı gibi ciddi komplikasyonlara sebep olabiliyor.

Sağlık 10.07.2024 10:44:51
Diyabetin olumsuz etkilerini azaltmanın 11 yolu

Diyabetin olumsuz etkilerini azaltmanın 11 yolu

 

Türkiye’de ve dünyada diyabetli hasta sayısı her geçen gün artıyor. Tedavi edilmeyen diyabet ise sinir hasarı, kalp ve böbrek hastalıkları, görme kaybı ve uzuv kaybı gibi ciddi komplikasyonlara sebep olabiliyor. Diyabetin yaşam tarzı değişiklikleri ve ilaç tedavisiyle kontrol altına alınabildiğini hatırlatan Anadolu Sağlık Merkezi Hastanesi Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Nevrez Koylan, hastalara 11 tavsiyede bulundu:

Kan şekeri seviyenizi kontrol altında tutun

Doktorunuzun hedef kan şekeri aralığını belirlemesine ve bu aralığı korumak için çalışmasına izin verin. Kan şekerinizi düzenli olarak kontrol edin ve gerektiğinde diyabet ilaçlarınızı alın.

 

Sağlıklı beslenin

Diyabet dostu bir beslenme planı, kan şekeri seviyenizi kontrol altında tutmanıza ve sağlıklı bir kiloda kalmanıza yardımcı olur. Yeterli miktarda meyve, sebze ve tam tahıllı besinler tüketmeye özen gösterin. Yağlı ve işlenmiş gıdalardan kaçının.

 

Düzenli egzersiz yapın

Haftada en az 150 dakika orta tempolu egzersiz yapmayı hedefleyin. Düzenli egzersiz; kan şekeri seviyenizi düşürmeye, kilo vermenize ve genel sağlığınızı iyileştirmeye destek olur.

 

Sigaradan uzak durun

Sigara içmek, diyabetin komplikasyon riskini önemli ölçüde artırır. Sigarayı bırakmak için bir sigara bırakma programına katılın veya doktorunuzla konuşun.

 

Düzenli olarak doktor kontrollerinizi sürdürün

Doktorunuz, diyabetin komplikasyonlarını erken teşhis ve tedavi etmek için düzenli olarak sizi kontrol edecektir. Göz, ayak muayeneleri ve böbrek fonksiyon testleri gibi taramalara katılın.

 

Kan basıncınızı kontrol altında tutun

Yüksek tansiyon, diyabet riskini artırır. Kan basıncınızı 130/80 mmHg’nin altında tutmayı hedefleyin.

 

Kolesterol seviyenizi yakından takip edin

Yüksek kolesterol seviyeleri, kalp hastalığı riskini artırır. LDL (kötü) kolesterolünüzü 100 mg/dL’nin altında tutmayı ve HDL (iyi) kolesterolünüzü 40 mg/dL’nin üzerinde tutmayı hedefleyin.

 

Ayak sağlığına özen gösterin

Diyabet, ayaklarda sinir hasarına ve kan dolaşımının zayıflamasına neden olabilir. Ayaklarınızı her gün kontrol edin ve herhangi bir kesik, yara veya şişlik gözlemlerseniz hızlıca doktorunuza bildirin.

 

Hayatınızdaki stresi yönetin

Stres, kan şekeri seviyenizi yükseltebilir bu yüzden kontrol altında tutabilmek için; egzersiz, yoga veya meditasyon gibi sağlıklı ve sakinleştirici yollara bir şans verin. 

 

Düzenli olarak dişlerinizi fırçalayın ve diş ipi kullanın

Diyabet, diş eti hastalıkları riskini artırır. Dişlerinizi mutlaka günde iki kez fırçalayın ve her gün diş ipi kullanın.

 

Doktorunuzla düzenli olarak iletişim halinde olun

Diyabetinizin yönetimi hakkında herhangi bir sorunuz veya endişeniz varsa doktorunuzla konuşmaktan çekinmeyin.

Sağlıklı iftar sofrası için 10 öneri

Çocuklarımızı gerçekten organik besliyor muyuz?

Görmenin sessiz hırsızı glokom

Ramazan boyunca diş sağlığına dikkat

Suriye'de Kürt devleti hayal oldu | SDG, Şam'a katıldı

Ödül Törenleri Mercek Altında

Zabıta ekiplerinden fırınlara Ramazan pidesi denetimi

Ramazan boyunca sağlıklı beslenmenin önemi

EİB, Kadınların Gücüne Güç Katıyor

Kişisel Verilerimizi Korumak Geleceğimizi Korumaktır

Gebelikte görülen kansızlığın belirtileri

Kadınlarda tükenmişlik, erkeklerde duyarsızlık

Geri dönüştürülmüş lastikler yeşil ekonomiyi büyütüyor

TAV’ın dört havalimanına hizmet kalitesi ödülü

İstanbul'da Şubat ayında portakal ve domates zirvede

Göz damlası oruç bozmaz

Anadolu ve Balıkesir Çepni Birliği kuruldu!

Sırt Ağrısı Omurga Tümörü Habercisi Olabilir

Şehirleşmeyle artan gürültü, işitme cihazını yaygınlaştırıyor

Aksuvital ve PRP İlaç güç birliğine gidiyor

Türk Telekom ve Ericsson 6G için stratejik iş birliğine başlıyor

Tüm bağımlılıkların temelinde dopamin yatıyor!

21 Bankanın İçi Boşaltılınca Türkiye TMSF’yle tanıştı

OGM EkoFotoSafari başladı

Hyundai Motor Türkiye Elektrikli Araç Üretecek

Hamile diyabetlilerin oruç tutması riskli

Uyuşturucu iddiası | Polat çifti avukatından açıklama

İsmail Türüt | Onlar gibi şarkı yapsam köprüden atlar intihar ederim

Sahurda tüketilen bir kaşık tahin mideyi koruyor…

Manevi pratikler depresyon riskini azaltabiliyor!

Yükleniyor

Uyuşturucu iddiası | Polat çifti avukatından açıklama

İsmail Türüt | Onlar gibi şarkı yapsam köprüden atlar intihar ederim

Üsküdar'da Sevgi Pazarı kuruluyor

Göknur Sevgililer Günü için söyleyecek

Beste Acar'ın telefonundan çıkan böceğin sırrı!

Mahmut Tuncer'in Kayınvalidesi Yüksel Özsoy hayatını kaybetti

Kız Kardeşim Projesi Yeni Yıldızlarını Arıyor

Seydi Taş | Eğlence modeli değişmeli

Türk modacı Recep Demiray, Londra Fashion Week'te

Mahmut Tuncer | Sesimi kesmek için güvercin pisliği yedirdiler

Sağlıklı iftar sofrası için 10 öneri

Çocuklarımızı gerçekten organik besliyor muyuz?

Görmenin sessiz hırsızı glokom

Ramazan boyunca diş sağlığına dikkat

Ramazan boyunca sağlıklı beslenmenin önemi

Gebelikte görülen kansızlığın belirtileri

Kadınlarda tükenmişlik, erkeklerde duyarsızlık

Göz damlası oruç bozmaz

Sırt Ağrısı Omurga Tümörü Habercisi Olabilir

Şehirleşmeyle artan gürültü, işitme cihazını yaygınlaştırıyor

Kişisel Verilerimizi Korumak Geleceğimizi Korumaktır

TEKNOFEST 2025’te Yepyeni Bir Yarışma

İşten çıkarılmadınız, dolandırıldınız!

Geleceğin Sağlık Çözümleri TEKNOFEST Gençleri Tarafından Şekillenecek!

TECH İstanbul dijital dönüşümün zirvesinde

TEKNOFEST Robolig Yarışmasına Başvuru İçin Son 8 Gün!

Sarsılmaz, Enforce Tac ve IWA’da fark yaratıyor

Sahte iş teklifleriyle tuzak kuruyorlar

Excalibur Gaming Bilgisayarlarda Maksimum Soğutma

Akıllı duman dedektörleriyle erken uyarı, hızlı müdahale

Ödül Törenleri Mercek Altında

EİB, Kadınların Gücüne Güç Katıyor

Geri dönüştürülmüş lastikler yeşil ekonomiyi büyütüyor

TAV’ın dört havalimanına hizmet kalitesi ödülü

Aksuvital ve PRP İlaç güç birliğine gidiyor

Türk Telekom ve Ericsson 6G için stratejik iş birliğine başlıyor

21 Bankanın İçi Boşaltılınca Türkiye TMSF’yle tanıştı

Hyundai Motor Türkiye Elektrikli Araç Üretecek

Oruç tutmak isteyen şeker hastalarına 4 önemli kural

JYSK Türkiye’deki Yatırımlarını Arttırıyor

LİG TABLOSU

Takım O G M B Av P
1.Galatasaray 27 22 0 5 41 71
2.Fenerbahçe 25 19 2 4 40 61
3.Samsunspor 26 15 6 5 14 50
4.Beşiktaş 25 12 5 8 14 44
5.Eyüpspor 26 12 7 7 11 43
6.Göztepe 25 10 9 6 10 36
7.İstanbul Başakşehir 25 10 9 6 7 36
8.Gazişehir Gaziantep 25 10 10 5 0 35
9.Rizespor 26 10 13 3 -10 33
10.Antalyaspor 27 9 12 6 -21 33
11.Trabzonspor 25 8 9 8 9 32
12.Kasımpaşa 26 7 8 11 -6 32
13.Alanyaspor 26 8 11 7 -8 31
14.Konyaspor 26 7 12 7 -8 28
15.Sivasspor 26 7 13 6 -11 27
16.Bodrum FK 26 7 13 6 -11 27
17.Kayserispor 25 6 10 9 -18 27
18.Hatayspor 25 3 15 7 -18 16
19.Adana Demirspor 26 2 20 4 -35