-
BIST 100
16287,81%0,58
-
DOLAR
44,18% 0,15
-
EURO
50,83% -0,13
-
GRAM ALTIN
7250,74% 0,63
-
Ç. ALTIN
11762,72% 0,00
Chia tohumunun 10 faydası
Gün içinde enerjiyi korumak, ani açlık hissini azaltmak ve dengeli beslenmek sağlıklı yaşamın temelini oluşturuyor.
Sağlık
24.12.2025 10:43:35
Chia tohumunun 10 faydası
Son dönemde lif içeriği ve pratik kullanımıyla öne çıkan chia tohumunun bu noktada destekleyici bir besin olduğunu belirten Anadolu Sağlık Merkezi Hastanesi'nden Beslenme ve Diyet Uzmanı Derya Eren, “Suyla temas ettiğinde hacmi artan chia tohumu mideyi doldurarak tokluk hissini uzatıyor, böylece gereğinden fazla yemenin önüne geçilmesine yardımcı oluyor” dedi.
Sağladığı tokluk hissinin dışında, chia tohumunun beslenme düzenine pek çok farklı açıdan katkı sunduğunu dile getiren Anadolu Sağlık Merkezi Hastanesi'nden Beslenme ve Diyet Uzmanı Derya Eren, bu besinin öne çıkan 10 farklı faydasını paylaştı:
- Besin değeri çok yüksektir. Lif, protein, omega-3 yağ asitleri, kalsiyum, magnezyum ve antioksidanlar içerir. Bu sayede vücudun enerji dengesini destekler ve genel sağlığı korur.
- Yüksek lif içeriği sayesinde bağırsak hareketlerini artırır, kabızlığı önler ve sindirimi kolaylaştırır.
- Suyla temas ettiğinde jel benzeri bir yapı oluşturur, bu da mideyi doldurarak uzun süre tok kalmayı sağlar ve kilo kontrolüne yardımcı olur.
- Sahip olduğu omega-3 yağ asitleri kötü kolesterolü azaltabilir, iyi kolesterolü artırabilir ve kalp-damar hastalıkları riskini düşürebilir.
- İçeriğindeki yavaş sindirilen karbonhidratlar ve sağlıklı yağlar sayesinde enerjiyi uzun süre korumaya yardımcı olur, spor yapanlar için faydalıdır.
- Kalsiyum, fosfor ve magnezyum açısından zengin olduğu için kemiklerin güçlenmesine katkı sağlar.
- Lifli yapısı karbonhidratların emilimini yavaşlatır, böylece ani kan şekeri yükselmelerini önler ve diyabet riskini azaltabilir.
- İçeriğindeki omega-3 yağ asitleri aynı zamanda sinir sistemi ve beyin fonksiyonları için çok önemlidir, odaklanma ve hafızayı destekler.
- Hücreleri serbest radikallerin zararlı etkilerinden korur, yaşlanma sürecini yavaşlatabilir.
- Hayvansal gıda tüketmeyenler için bitkisel protein ve kalsiyum kaynağı olarak çok değerlidir.
Haftanın kitapları | Yeni çıkan kitapları Özkan Saçkan sizler için inceledi
Hızlı Yemek Sağlığı Tehdit Edebiliyor
Polisan Holding, 2025 yılı finansal sonuçlarını açıkladı
Zayıflama tedavisinde beslenme alışkanlıkları değişmezse kas kaybı yaşanabilir
İETT, Fatma Nur Öğretmenin adını sonsuza dek yaşatacak
Bahar Geldi, Alerjik Burun Tıkanıklığı Şikayetleri Arttı
24 saat açık sanal tehlike!
Türkiye'nin Kıbrıs'a F-16 göndermesi ne anlama geliyor?
Yara İzleri: Neden Oluşur, Ne Zaman Sorun Haline Gelir ve Neler Yapılabilir?
Togg T10X kullanıcılarına yeni güncelleme geliyor
Soydaşlar Türk Dünyası iftarında buluştu
Günün kitapları 8 Mart 2026 | Özkan Saçkan kitap okurları için inceledi
SOCAR Türkiye ve ODTÜ'nün programı ilk mezunlarını verdi
Enflasyonla Yaşamak | Tarihten Bugüne Parayı Korumak
Eskinazi | Kadınlar, ihracatımızın kahramanı
Antalya, Routes Europe 2027’ye ev sahipliği yapacak
“Süper Kadın” Olma Çabası Kadınları Tüketiyor
Kadınlar zorluklarla güçleniyor!
Yapay zekâ çağında Android tehditler artıyor
Can Yayınları mart kitaplarını duyurdu
ABD-İsrail ile İran Savaşı’nda ne oluyor?
Mobil uygulamalarda izin tuzağına dikkat
Nargile ve elektronik sigara gırtlak kanserine neden oluyor
Turkcell ile ULAK’tan 6G için ortak adım
Hipnoterapi davranışları yeniden kodluyor!
Mart ayı ilk haftası kitap yorumları | Özkan Saçkan inceledi
Her duyduğunuza inanmayın
Mart ayının ilk haftası kitap yorumları | Bu hafta ne okumalı
Oruç Tutarken Vücudumuzda Neler Oluyor? Bir Yenilenme Yolculuğu
25 Şubat günün kitapları | Özkan Saçkan haftanın kitaplarını yorumladı
Yükleniyor
LİG TABLOSU
Takım
O
G
M
B
Av
P
1.GALATASARAY A.Ş.
25
19
2
4
41
61
2.FENERBAHÇE A.Ş.
25
16
0
9
32
57
3.TRABZONSPOR A.Ş.
25
16
3
6
22
54
4.BEŞİKTAŞ A.Ş.
25
13
5
7
15
46
5.RAMS BAŞAKŞEHİR FUTBOL KULÜBÜ
25
12
7
6
17
42
6.GÖZTEPE A.Ş.
25
11
5
9
10
42
7.KOCAELİSPOR
25
9
10
6
-3
33
8.SAMSUNSPOR A.Ş.
25
7
7
11
-3
32
9.ÇAYKUR RİZESPOR A.Ş.
25
7
9
9
-3
30
10.GAZİANTEP FUTBOL KULÜBÜ A.Ş.
25
7
9
9
-10
30
11.CORENDON ALANYASPOR
25
5
8
12
-4
27
12.NATURA DÜNYASI GENÇLERBİRLİĞİ
25
6
12
7
-6
25
13.TÜMOSAN KONYASPOR
25
5
11
9
-10
24
14.HESAP.COM ANTALYASPOR
25
6
13
6
-15
24
15.İKAS EYÜPSPOR
25
5
13
7
-17
22
16.KASIMPAŞA A.Ş.
25
4
12
9
-15
21
17.ZECORNER KAYSERİSPOR
25
3
11
11
-27
20
18.MISIRLI.COM.TR FATİH KARAGÜMRÜK
25
3
17
5
-24
14



